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Artículos de interés sobre los beneficios que tiene la actividad física sobre la salud y la influencia de la nutrición en el deporte.

datos de lactato en el reloj !!

El atletismo es el deporte más antiguo y más básico y natural que existe: correr, saltar, lanzar. Pero su naturaleza básica no le hace impermeable a los avances tecnológicos. Sobre todo en las carreras de fondo y medio fondo, si hablamos de la tecnología aplicada a monitorizar el esfuerzo... ...

25
Ene
Los músculos del suelo pélvico: los grandes olvidados

El suelo pélvico está formado por los músculos y ligamentos que atan los huesos de la parte baja de la pelvis (squis y pubis) con el cóccix. . Podríamos decir que hay...

22
Feb
EL CONSUMO DE ALCOHOL EN LOS DEPORTISTAS

El alcohol es una droga (en cuanto que provoca unos cambios fisiológicos y o psicológicos de las personas y puede crear adicción) bastante aceptada y la más consumida con fines recreativos o festivos. La población deportista y los y las atletas no escapan de la influencia que tiene el alcohol...

23
Dic
¿Entrenar la respiración?

¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN? Es un proceso biológico vital de los seres vivos en el que se coge y se expulsa aire. Así de simple viste desde fuera cuando vemos un atleta en acción pero mucho más complejo a nivel interno, donde se produce el intercambio de oxígeno y anhídrido...

29
Nov
LA INTELIGENCIA DE LOS ATLETAS

Cuando el músculo no es suficiente para llegar al máximo rendimiento....

30
Sep
¿Entrenar con mascarilla?

Cuando hace pocos días que se ha establecido en Cataluña la obligatoriedad de llevar mascarilla con el ejercicio físico como una de las excepciones, explicaremos...

23
Jul
¿Con qué rapidez perdemos la forma?

En estos días de confinamiento la máxima preocupación de los atletas y entrenadores es saber cuándo se podrá volver a competir. El objetivo...

15
Mar
Zumo de remolacha, el ”dopaje saludable”

Cuando hablamos de suplementos que mejoran o pueden mejorar directamente el rendimiento de los atletas, creamos unas expectativas que muchas veces están por...

13
Ene
Suplementación dietética y rendimiento deportivo

La alimentación contribuye en una pequeña parte, pero muy valiosa, en la mejora del rendimiento de los deportistas de alto rendimiento y la suplementación...

20
Dic
Brazos más fuertes para correr más

Con el paso de los años, sobre todo desde los años 70, el entrenamiento deportivo ha ido incorporando el trabajo de la fuerza de forma progresiva y el atletismo...

20
Nov
¿Zapatillas para “volar”?

Comenté en un artículo previo, No existe una zapatilla perfecta, que no hay una evidencia científica que demuestre que llevar zapatillas...

27
Jun
Coca-Cola bebida para deportistas

Acabando el Postgrado en Dietética y Nutrición deportiva, me aparto por un momento del temario específico y entro a valorar qué significa beber una Coca-Cola...

20
Mar
Rapidez al caminar, un factor de salud funcional

El cuerpo humano está diseñado para que caminemos y que andar sea la forma de desplazamiento más importante. La evolución, con los avances...

29
May
Entrenamiento funcional

Es un entrenamiento que tiene como principal objetivo la mejora del Fitness o la condición física relacionada con las tareas que se realizan en la vida...

20
May
Fitness trends 2018

En la lista que elabora el Colegio americano de medicina deportiva, el ACSM, sobre los “trends” o tendencias del Mundo del Fitness para 2018, en las 3...

15
Ene
Las rampas

¿Quién no ha sufrido alguna vez de un dolor muscular intenso que incluso le ha obligado a parar el ejercicio? Aunque no hay un consenso...

03
Ene
Fitness trends 2017

Cuando hace pocos días que se ha establecido en Cataluña la obligatoriedad de llevar mascarilla con el ejercicio físico como una de las excepciones, explicaremos...

22
Dic
Guía de ejercicio físico saludable

A la hora de determinar los rasgos generales sobre el ejercicio físico que deben seguir las personas adultas en un estado de salud correcto, la gran referencia...

19
Dic
Los músculos isquiotibiales

¿Quién no ha leído alguna vez en la prensa que un jugador de fútbol se ha lesionado los "isquiotibiales"? ¿Cuáles son esos músculos? Qué...

05
Dic
Ejercicio y salud cerebral

Cuando hace pocos días que se ha establecido en Cataluña la obligatoriedad de llevar mascarilla con el ejercicio físico como una de las excepciones, explicaremos...

27
Abr
Estar en forma=cerebro más joven

¿Las personas adultas que están en forma tienen el cerebro más joven? ¿Estar en buena forma física es sinónimo de tener más juventud cerebral? Según...

21
Abr
Entrenamiento con bosu

Desde hace tiempo es ya bastante generalizado el uso del BOSU dentro de un programa general de fitness. Es realmente útil o más una imposición...

13
Abr
Auto-masaje fascial

El auto-masaje de fascias musculares, en inglés SMR, self myiofascial release, es un método de recuperación y mejora de la movilidad que ha...

29
Dic
Entrenamiento de las fascias

Las fascias son una envoltura de tejido conectivo que recubre músculos pero también articulaciones, huesos y fibras nerviosas. Es necesario...

22
Dic
El ejercicio, una medicina mágica

Si el Ejercicio físico fuera una medicina en forma de píldora sería la mejor píldora prescrita desde siempre. Vamos a ver por qué y que es lo que deberíamos...

10
Dic
Comprar un reloj gps

Los relojes gps son relojes que captan la señal de los satélites y nos dan la localización de dónde estamos. Por tanto, graban el...

23
Jul
Flexiones de brazos un ejercicio histórico

¿Quién nunca ha realizado flexiones de brazos? Obligadas en la escuela y por algunos en el servicio militar, pero también realizadas por propia voluntad en casa, en el gimnasio o...

10
Jul
2015 Fitness trends

Como cada año, desde 2007, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (A.C.S.M.), referencia mundial en investigación y prescripción de...

22
Mar
¡Testosterona arriba!

La testosterona es una hormona vital para la construcción muscular y reducción de grasa corporal. Ayuda a la formación de glóbulos rojos, actúa...

10
Mar
El Psoes: un músculo mal atendido

Es un músculo del CORE poco y mal conocido. Los movimientos y posiciones que hacemos cada día, junto con un tratamiento incorrecto a la hora de hacer ciertos...

03
Mar
Fitness y rendimiento intelectual

Nuestro nivel de Fitness nos dice cómo estamos de fuertes, flexibles, resistentes, si tenemos un peso saludable o si sabemos controlar y coordinar bien los...

29
Nov
3+3 claves del desarrollo muscular

Desarrollar los músculos no debería ser el único objetivo de un Programa de Fitness ni patrimonio exclusivo de los “culturistas”. Son muchos los beneficios...

13
Nov
¡Entrenar el equilibrio!

¿Qué significa “estar en forma”? ¿Poder correr 5, 10 o 40 Km? ¿Poder hacer 10, 20 o 40 flexiones de brazos? ¿Tener unos abdominales definidos?. Quizá...

03
Nov
Los 3 errores más típicos de los corredores

La motivación, la ambición, la competitividad, el afán de superación son aspectos que en su medida son positivos pero pueden llevar a que corredores...

14
Sep
El diafragma el músculo olvidado

El diafragma es un músculo poco conocido y se le presta poca atención en el mundo del Fitness. Muchos sabéis que tiene importancia en el mecanismo de la respiración...

01
Sep
Aumentamos el metabolismo

Hay personas que pueden comer mucho y nunca engordan porque tienen un “metabolismo” que quema más. ¿Es cierto? Podemos ser de este tipo de...

23
Jul
5 cosas que hace la “gente fitness”

Hay gente que parece que siempre está en forma, nunca engorda, siempre está en su peso, siempre goza y nos da la sensación de que ya es algo...

12
Jul
La importancia del Core–training

¿Qué es el CORE? ¿Por qué es tan importante y está de moda esta palabra en el Mundo del Fitness? CORE es una palabra inglesa que significa NÚCLEO...

03
Jul
¡No nos pasemos con las vitaminas!

Algunos nuevos experimentos demuestran que un exceso en el consumo de vitaminas puede reducir algunos de los beneficios del entrenamiento...

27
May
Los glúteos

Son el mayor grupo muscular del cuerpo humano, bastante olvidados en el entrenamiento pero muy presentes desde el punto de vista...

01
May
El ejercicio disminuye la edad biológica

Según un estudio reciente una hormona liberada durante el ejercicio físico tiene una relación muy importante con el...

26
Abr
¡Remedios contra las agujetas musculares!

“Crujimientos”, “agujetas”, DOMS (delayet-onset hombro soreness), son palabras que definen una misma cosa: dolor muscular...

19
Abr
¿Cómo quitarse la barriga y la grasa abdominal?

Es preocupación de muchos: dieta, ejercicio cardio-respiratorio, ejercicios abdominales, cremas anti-grasa, fajas, etc. Cuál es la...

07
Abr
Beneficios inmediatos del ejercicio

Es evidente que la práctica regular de actividad física es lo que nos va a dar máximos beneficios. Pero después de una única sesión de entrenamiento...

28
Feb
Estar sentado largos ratos, mata

Está demostrado que estar sentado largos ratos a lo largo del día incrementa el riesgo de muerte. ¿Que hay que hacer para para evitarlo? Sentarse pasivamente......

21
Feb
2014 Fitness trends

Desde el año 2007, cada año, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) elabora, con la participación de más de 3000 expertos en fitness, una predicción...

30
Ene
Únicamente 4 min. de ejercicio físico!

En el ejercicio físico, poco es mucho mejor: con 4 minutos de ejercicio intenso durante 3 días a la semana ya se obtienen...

25
Ene
Músculos abdominales: estética o función

El abdomen es una parte del cuerpo que nos da cierta información del estado forma, del nivel de fitness de una persona. Es importante tener uno...

09
Ene
Ejercicio físico contra los resfriados

El ejercicio físico frecuente puede proteger los resfriados casi tanto como la vacuna que se recomienda cada año a un sector de población. Según un estudio publicado......

29
Dic
Caminar: una actividad fácil, segura y eficaz

Es la actividad física más practicada pero no siempre es del todo efectiva. ¿Cómo pasar del “caminador peatón” al “caminador fitness" La tecnología en el ejercicio fí......

23
Dic
Recomendaciones sobre el ejercicio físico

Las últimas guías sobre prescripción de ejercicio físico que hace el American College of Sports Medicine (A.C.S.M.) dicen que hace falta un mínimo de 30 minutos...

28
Nov
Más ejercicio = ¿mayor reducción de peso?

Según un estudio reciente la frase “muévete más y come menos” para reducir el peso tiene unas limitaciones si nos lo tomamos de forma demasiado...

15
Nov
Levantarse del suelo: una habilidad «vital»

Un estudio determina las posibilidades de vivir más años si una persona de mediana edad o mayor es capaz de sentarse y levantarse del suelo...

01
Nov